寶寶吃什麽有助于睡眠 吃这些食物有帮助

作者: zqqrqt  2018-10-11 17:53 [查查吧]:www.chachaba.com

  陈美女的宝宝最近睡眠很不好,她很担心,医生建议她先从宝宝的饮食做起。下面要给大家分享的内容是:“寶寶吃什麽有助于睡眠 吃这些食物有帮助”,一起来看下吧!

  首先來看下寶寶吃什麽有助于睡眠

  全麥面包

  全麥面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

  蜂蜜

  中醫認爲,蜂蜜有補中益氣、安五髒、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

  紅棗

  紅棗营养丰富,含糖量高。维生素C含量比苹果和桃子都高。蛋白质含量几乎是百果之冠。紅棗性平味甘。有养胃健脾、益气安神的功效。

寶寶吃什麽有助于睡眠 吃这些食物有帮助
寶寶吃什麽有助于睡眠 吃这些食物有帮助(圖片来源:摄图网)

  核桃

  在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

  小米

  在所有谷物中,小米含色氨酸最爲豐富,色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓寶寶産生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。而且,小米粥對護理寶寶的脾胃有著重要的作用。

  牛奶

  寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶,這可是有助于入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質,可以讓寶寶感到全身舒適,有利于解除疲勞並入睡。

  以上主要介紹了寶寶吃什麽有助于睡眠,你了解了嗎?接著一起來了解下寶寶睡眠不好是什麽原因導致的

  白天已睡夠

  有些寶寶白天已經睡夠了,到晚上自然就毫無睡意了,雖然有些寶寶在吃飽睡飽下自得其樂,但有時候在無聊的時候也希望爸爸媽媽能夠陪他玩耍,因此會有哭聲來引起爸媽的注意。

  肚子餓了

  寶寶的胃容量小,進食次數比較頻繁,如果半夜感覺肚餓,自然也會哭鬧不止。如果媽媽給寶寶喂奶後可以止住哭鬧,那麽應該就不會有太大問題。

  身體不適

  如果不是以上問題讓寶寶在晚上哭鬧不肯睡覺,那麽,媽媽就要留意寶寶身體是否出現不適的地方,例如腸胃、皮膚不適或者感染性問題等,如發現有異常情況,需要馬上到醫院進行診斷。

  尿濕了

  當寶寶在晚上有大小便時,排泄物會讓寶寶感覺屁屁不舒服,這樣也就自然會讓寶寶哭個不休了。要馬上止哭,當然是盡快給寶寶更換幹淨的紙尿片爲上策。

  缺乏安全感

  有時候寶寶看不見爸爸媽媽,又或者被外來的某些聲音驚醒了,在缺乏安全感的情況下,自然也就會哭起來,以喚起爸爸媽媽的注意。

  以上就是关于:“寶寶吃什麽有助于睡眠 吃这些食物有帮助”的分享,希望对你有帮助。

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