宝宝吃什么有助于睡眠 吃这些食物有帮助

作者: zqqrqt  2018-10-11 17:53 [查查吧]:www.chachaba.com

  陈美女的宝宝最近睡眠很不好,她很担心,医生建议她先从宝宝的饮食做起。下面要给大家分享的内容是:“宝宝吃什么有助于睡眠 吃这些食物有帮助”,一起来看下吧!

  首先来看下宝宝吃什么有助于睡眠

  全麦面包

  全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统澳门葡京、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

  蜂蜜

  中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

  红枣

  红枣营养丰富,含糖量高。维生素C含量比苹果和桃子都高。蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘。有养胃健脾、益气安神的功效。

宝宝吃什么有助于睡眠 吃这些食物有帮助
宝宝吃什么有助于睡眠 吃这些食物有帮助(图片来源:摄图网)

  核桃

  在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

  小米

  在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让宝宝产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。而且,小米粥对护理宝宝的脾胃有着重要的作用。

  牛奶

  宝宝睡前不妨来一杯热牛奶,这可是有助于入睡的食物。牛奶中含有两种催眠物质,可以让宝宝感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

  以上主要介绍了宝宝吃什么有助于睡眠,你了解了吗?接着一起来了解下宝宝睡眠不好是什么原因导致的

  白天已睡够

  有些宝宝白天已经睡够了,到晚上自然就毫无睡意了,虽然有些宝宝在吃饱睡饱下自得其乐,但有时候在无聊的时候也希望爸爸妈妈能够陪他玩耍,因此会有哭声来引起爸妈的注意。

  肚子饿了

  宝宝的胃容量小,进食次数比较频繁,如果半夜感觉肚饿,自然也会哭闹不止。如果妈妈给宝宝喂奶后可以止住哭闹,那么应该就不会有太大问题。

  身体不适

  如果不是以上问题让宝宝在晚上哭闹不肯睡觉,那么,妈妈就要留意宝宝身体是否出现不适的地方,例如肠胃、皮肤不适或者感染性问题等,如发现有异常情况,需要马上到医院进行诊断。

  尿湿了

  当宝宝在晚上有大小便时,排泄物会让宝宝感觉屁屁不舒服,这样也就自然会让宝宝哭个不休了。要马上止哭,当然是尽快给宝宝更换干净的纸尿片为上策。

  缺乏安全感

  有时候宝宝看不见爸爸妈妈,又或者被外来的某些声音惊醒了,在缺乏安全感的情况下,自然也就会哭起来,以唤起爸爸妈妈的注意。

  以上就是关于:“宝宝吃什么有助于睡眠 吃这些食物有帮助”的分享,希望对你有帮助。

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