晚上吃什么不会长胖 推荐这些食物

作者: uqcty  2018-07-09 09:18 [查查吧]:www.chachaba.com

  现在是夏季,许多女生都喜欢穿的美美的,都想展示自己的好身材。下面要给大家分享的内容是:“晚上吃什么不会长胖 推荐这些食物”,一起来看下吧!

  燕麦片

  燕麦和马铃薯一样,能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质,更能放松神经,有柔和的安眠功效。首先,燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素,这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺,告诉大脑“是时间睡觉了”。

晚上吃什么不会长胖 推荐这些食物

  马铃薯

  马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低(仅为等重量大米的21%),而且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍,是等重量大米的6倍)。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖,还会让你睡得更香甜,因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物,至于烹饪方式,营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。

晚上吃什么不会长胖 推荐这些食物

  粗粮南瓜粥

  现代的营养学研究也发现南瓜热量最低,即使在临睡前吃也不会导致发胖,而且含有丰富的膳食纤维和果胶,不仅饱腹感好,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能帮助肠道在睡眠过程中排毒,更含有独特的微量元素钴,能保护心脏。可以直接水煮南瓜,然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。

晚上吃什么不会长胖 推荐这些食物

  益生菌酸奶

  酸奶中含有丰富的益生菌,能一直脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的纤体功效,尤其能帮助清除下身脂肪。而且,益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。

晚上吃什么不会长胖 推荐这些食物

  黑面包

  黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。

晚上吃什么不会长胖 推荐这些食物

  有机西红柿

  如果你总也关不住自己的嘴,而且超能吃,那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且,西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能,能击退多余的自由基,帮助皮肤抗衰老。

晚上吃什么不会长胖 推荐这些食物

  玉米

  玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。

晚上吃什么不会长胖 推荐这些食物

  韭菜盒子

  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

晚上吃什么不会长胖 推荐这些食物

  香蕉

  香蕉不仅能够充饥,而且含有大量可以让肌肉放松的镁元素,能够促进睡眠。由于含有的卡路里比较低,所以不会发胖。

晚上吃什么不会长胖 推荐这些食物

  牛奶

  睡前一杯热牛奶,是很多人的习惯。牛奶具有催眠的作用,而且还能补钙,不会发胖。

  以上就是关于:“晚上吃什么不会长胖 推荐这些食物”的分享,希望对你有帮助。

       推荐阅读

       内火旺怎么调理 内火旺吃什么好

       食欲不佳吃什么好 吃这些食物增加食欲

发表评论
评论

热门关注

  • 婚庆
  • 装修
  • 培训
  • 葡京赌场
  • 上葡京

医疗澳门葡京

  • 资讯
  • 内科
  • 妇科
  • 外科
  • 男科